اليوم الأول ،تعليمات
من جديد اليوم الأول ،لكن هالمرة مع خطة بسيطة.
نفس هدف كل مرة اني اكون في اافضل وضع نفسي .
أمس تعرضت لشبه انهيار عصبي و كان وضع حتمي للمزاج و النفسية اللي كنت امر فيها .
اهملت نفسيتي مؤخرا و عشت بأقل الاضرار، نومي كان نوعا ما سيء ، ماكان أرق بس ماكنت انام بالليل ابد و لفترة طويلة ما نمت بالليل .
حجم التوتر و الضغط النفسي اللي كنت اعرض نفسي له كان مهول ،بقصد أو بغير قصد .بسبب خارجي أو داخلي كنت اتوتر و اقلق . مراعاة الدراسة عن بعد للاطفال ضغط مخيف و للاسف الأمهات دائما صوتهم مختفي و كأنه من الجوب ديسكربشن تو بي موم انك تتقبلين كل الضغوطات اللي تمر عليك عشان اطفالك يكتبون و يتعلمون، بينما ان الموضوع مالمفترض يكون بهاذي الحدة. و أصلا المبالغة في تعليم الطفل و تدريسه في الصغر شي خرج عن السيطرة و في فمي ما :)
قررت انتبه لنومي خصوصا بالليل و اسحب على دراسة بناتي،فقط اتابع و احفز و انتبه فقط لا اقل لا اكثر.
*حنتبه لنفسي و لاكلي و المكملات الغذائية اللي ناقصتني زي الحديد و الفيتامين و الألياف..
*راح تنعدم القهوة بعدد صلاة العصر.
*اصحى الفجر و اسوي روتين الصباح(اكتب صفحات الصباح ، يوقا ،اسمع قرآن،اشرب شاي).
*اقرأ كل يوم.
اذاكر كل يوم و اخلص الاسايمنت عشان مايتراكم و اتوتر و انهار من جديد. *
*اطلع مع صديقاتي و اروح الاماكن اللي احبها
*اسمح لنفسي اطلع بدون بناتي
*اكتب في المدونة كل يوم و اتحمس انزل ستوري ع الانستقرام لروتين الصباح و يمكن انشرها بعد اليوم العشرين مثلا.
تعليقات
إرسال تعليق