هاجر

امس سويت تجربةجديذة و حضرت كلاس تنفس فقط و كان شي غريب ان اخذ من وقتي ساعة اتنفس فيها و اسوي شهيق و زفير . الأيام هاذي امر بضغط و توتر قوي ،قد مر علي قبل بس هاذي المرة انا حاسة فيه و مدركة له وابغى اسيطر عليه. اول خطوة اعتقد اني ارتب نومي و اخذ كفايتي . ثاني شي اكتشفت مصادر التوتر ،اصعب شي كان اني اكتشفت اني اتوتر لما يكون عندي اختبار بالجامعة وليش اتوتر لاني مااستعد نفسيا و جسديا و اعامل الموضوع شي بسيط و عادي بينما في الواقع انا اعرف في قرارة نفسي انه شي مهم و انا مو جالسة اسوي شي . ابى اسوي مقياس للتوتر و الضغط و القلق بحيث اعرف وين انا بالضبط ! و اعرف اتعامل معاه  الغريب اني دايم احاول اهدي نفسي و ارتاح لكن كيذا يزيد التوتر لأن مُسبب االتوتر لسا موجود . جالسه احاول انتبه لاختباراتي قبل بوقت و احاول اجمع مقاطع تفيدني و اقسم الدراسة على الايام عشان مانضغط 

 اليوم جمعة فحبيت اسوي شي مختلف نوعا ما على الرغم اني قد سويت الساوردو الفترة الماضية لكن اليوم ضبطت و تفرغ صح و كان شكله و طعمه جدا لذيذ ،سويته مع سكرامبل ايق. كان يوم خفيف لطيف رتبت البيت و خلصت كم شغله عالقة و سويت يوقا اول ماقمت ا الساعة عشرة و نص و كتبت مورنينق بيجز. طلعت العشا نجيب اغراض البيت انا ومهند و البنات جلسوا في البيت عند التي في و هاذي صايره هوايتهم الجديدة و لاني قللت استخدام الايباد و التلفزيون صاروا إذا يتابعون شي فيه ينسجمون ع الاخر اكثر من قبل و كمان لان الوقت محدود وسط الاسبوع ،فصارالموضوع وين وين ساتيوشين. هم ينبسطوا و انا انبسط. في البداية كنت احس بتأنيب الضمير بعدين فكرت ان هالحالة احسن من يطلعون و ينزعجون و انا انزعج و المكان اللي راح اطلع له مايهمهم مرا. لقيت نفسي ابرر لنفسي:) بس تقريبا يوم هادي ومسالم.  الحمدلله 

 من جديد اليوم الأول ،لكن هالمرة مع خطة بسيطة. نفس هدف كل مرة اني اكون في اافضل وضع نفسي . أمس تعرضت لشبه انهيار عصبي و كان وضع حتمي للمزاج و النفسية اللي كنت امر فيها . اهملت نفسيتي مؤخرا و عشت بأقل الاضرار، نومي كان نوعا ما سيء ، ماكان أرق بس ماكنت انام بالليل ابد و لفترة طويلة ما نمت بالليل . حجم التوتر و الضغط النفسي اللي كنت اعرض نفسي له كان مهول ،بقصد أو بغير قصد .بسبب خارجي أو داخلي كنت اتوتر و اقلق . مراعاة الدراسة عن بعد للاطفال ضغط مخيف و للاسف الأمهات دائما صوتهم مختفي و كأنه من الجوب ديسكربشن تو بي موم  انك تتقبلين كل الضغوطات اللي تمر عليك عشان اطفالك يكتبون و يتعلمون، بينما ان الموضوع مالمفترض يكون بهاذي الحدة. و أصلا المبالغة في تعليم الطفل و تدريسه في الصغر شي خرج عن السيطرة و في فمي ما :) قررت انتبه لنومي خصوصا بالليل و اسحب على دراسة بناتي،فقط اتابع و احفز و انتبه فقط لا اقل لا اكثر. *حنتبه لنفسي و لاكلي و المكملات الغذائية اللي ناقصتني زي الحديد و الفيتامين و الألياف.. *راح تنعدم  القهوة بعدد صلاة العصر.  *اصحى الفجر و اسوي روتين الصباح(اكتب صفحات الصباح ، يوقا ،اسمع